co mam zrobic

[...] 3x15 6. Uginanie sztangą 3x12 7. Modlitewnik 3x12 Tutaj bede robił tak ze co dwa tyg bede robił MC, więc wtedy jedno wiosło wypadnie i to wyciskanie nogami wyebie to nie mam jak robic PONIEDZIAŁEK klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 -25% 3. Wyciskanie hantli z supinacją skos dół 3x10 [...]

To sie cieszę że kumam o co chodzi ;) Już nie wciskałam w siebie tego co nie dałam rady zjeść . Podpowiedzcie mi tylko czy idzie jakoś te posiłki na stałe w dzienniku zapisać nie kasując innych? Żeby dodać nowy wpis musze kasować pozostałe ? bo ja kasuję i chyba nie umiem zrobić tak by wpisać na kilka dni ...W komórce również nie otwiera [...]

[...] że piłkarze często pomagają w komentowaniu meczów, np. w telewizji. Może będzie pan komentował mecze w Canal plus jak chociażby trener Michniewicz? - Szczerze mówiąc nie mam nawet dekodera, ale coś będę musiał załatwić, żeby zobaczyć jak moi wychowankowie radzą sobie w I lidze. Trener Michniewicz jest chyba jednak bardziej wygadany. Skąd [...]

[...] co prawda się udały i są pyszne, ale są tak słodkie, że mnie po nich mdli. |-) Serio tego nie da się jeść.... Co do przysiadów. To wiem już w czym problem. Póki nie mam stojaków, to treningów nie będzie. Miska do tego czasu nie liczona. Problem w tym, że nie wiem kiedy zamówię.@@-) Na razie zamierzam w tym tygodniu poćwiczyć trochę [...]

[...] jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox Już jest jak w aptece. MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 16 [...]

[...] to. Walczę, ale jest ciężko, żeby robić na tych ostatkach poprawnie, wiem że w ostatniej serii, 10powt o które była walka ze łzami nie było poprawne. Na następnym treningu mam zacząć od 35kg, czy powinnam z grubej rury 40kg@-|? nie wyobrażam sobie 40kg, ale nie chce też zawalić kocnepcji trenerskiej 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 [...]

I teraz zaczynają się problemy :D W PUSH'u: nie mam jak zrobić wyciskania na skosie dodatnim To go nie rób. Zrób zamiast tego coś na ławce poziomej. W PULL'u: zamiast przysiadów ze sztangą na barkach mogłabym robić sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P Może trzeba poprawić technikę, albo popracować nad [...]

Paweł jeśli zdecydował bym się na taką dietę jak IIFYM a mam chęć to zrobić chociażby z czystej ciekawości jak to wygląda w praktyce i czy da rade na tym forme zrobić to też pewnie nie popadł bym we wpyerdalanie non stop syfu bo nawet nie da się tego zrobić mieszcząc się w makro. Chodziło by o np zjedzenie sobie paczki chipsów czy rano płatków [...]

[...] gdzie przekazuje informacje o stanie tkanki tłuszczowej. -wiekszy poziom greliny o 30% (!) Grelina jest hormonem wydzielanym w żołądku, gdy jesteśmy wygłodzeni lub mamy niedobór kalorii w diecie. Pobudza ona w mózgu uczucie głodu. To wszystko moze prowadzic do tego ze pomimo zjedzenia duzej porcji owoców czy napoju z duza zawartoscia [...]

[...] hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli chodzi o insulinoodpornosc to po innych dziennikach wiedzialam ze to pewnie mam, jesli jak kilak tygodni temu po takim weglodowanowym dniu na drugi dzien na ulicy chodzilam jak 90 letnia staruszka z balkonikime bo dostalalm mega skurczu w lydkach [...]

[...] nie działała;/ C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 50s/55s cardio 15 No i na siłce pojawił sie pierwszy problem, bo na nastepnym treningu (Trening B by Obliques) mam MC i koles powiedzial, ze mi nie pozwoli zrobic, ze nie mam stazu, ze to zbyt skomplikowane i on na siebie nie beirze takiej odpowiedzialnosci. :/ nie wiem czy zmienic [...]

[...] na to, że nagłe czerwienienie się (lub i praktycznie stale czerwona skóra), uderzenia gorąca czy dyskomfort skóry twarzy to to przyczyna słabych naczynek i dokładnie mam tak samo. Więc co zrobić proszę powiedzcie, by te naczynka wzmocnić, usprawnić ich pracę no nie wiem. Suplementy mają sens w dużej ilości nie wiem np rutinoscorbin? I [...]

Ze sztukami walki mam trochę do czynienia, pół roku karate i od 7 do 13 roku życia aikido. Aktualnie chcę przybrać na sile i masie (2/3kg) i na mma od grudnia/stycznia Ogólnie moim atutem w mma będzie stójka i mam nadzieje że siła ciosu. Ogólnie widzie się w roli boks/zapasy/obalenia/ciosy ... Bo bjj wątpię choć kto wie... Czyli: 1.teraz [...]

ok no więc mam pytanie, z powodu braku czasu w tyg,musiałem dzisiaj na siłowni zrobić barki i nogi i do tego cardio no więc zaplanowałem sobie to tak że wstanę zjem śniadanie(chleb razowy jakies jajka warzywka itd) pójdę zrobić barki i nogi potem zjem II śniadanie( w tym przypadku to były płatki owsiane banan i jogurt naturalny) potem zrobię sobie [...]

mogę tym zmielić pierś z kurczaka, żeby mielone zrobić ? Mam takowy ale wiem czy mi to zmieli pierś na tyle co by się dało zrobić mielone. Dodam, że mam cały stuff ze zdjęcia

Siema, mam podobny problem, a raczej mialem ... u mnie wygladalo to tak: Od kilku miesięcy nasilał sie ból w mostku (podczas głębszego wdechu, dotyku, rozciąganiu ramion). Co sie okazało ? Poszedłem w końcu do lekarza, nie dość że skierowała mnie na RTG ( na czym mi zależało najbardziej ), to wykryła u mnie jakąś mniejszą wydolność serca ( ale EKG [...]

[...] siedzi i płacze w kącie - jak mi za ciężko to próbuję wstawac stojąc na palcach bezsęsu, ale chyba wiem jak to skorygować. i - bardzo lubię przysiady, mimo, że NAPRAWDĘ mam słabe nogi i tyłek. 2. wyciskanie sztangi skos góra - 2x15, sama sztanga tu mam problem następujący - nie panuyję nad nadgarstami - jakkolwiek to nie brzmi. wygina mi [...]

Hej, mam jakas slabosc do moich rowiesnikow, wiec wpadlam do ciebie i tez cos napisze:) jak masz tak dlugi staz treningowy to pewnie troche tam miesni siedzi, jak cele masz ogolnie sylwetkowe (i czuje ze jednak marzenie tej 'kulturystycznej' sylwetki) to pewnie celujesz w jakas redukcje na poczatku, ale jak widze wolisz powolny rozruch :) Biorac [...]

Dzisiaj nietypowo - sobota a ja mam trening. Wynika to z faktu ze w poniedziałek byłem potwornie zmęczony po poligonie i całość treningu przesunęła mi się o jeden dzień. ============================================== Pull MC - planowane powtórzenia - 8/6/3/3 8 powt /74kg, 6 powt /94kg, 4 powt /114kg, 4 powt /114kg Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Pompki bez rąk? ciekawe Wiem o co chodzi ale nie robię takich pompek, póki co to jedynie marzenie. Taką pozycję utrzymuję, ale opieram ciężar ciała na łokciach przez co nie wymaga to wcale potężnej siły. ------------------------ 21.10.2010r. stanie na rękach 2x40s L-sit 4x15 sekund pompki jednorącz 2 pompki na obręczach 5-5 (nogi na ziemi, dłonie [...]